co to jest fbw

[...] banan lub inny owoc na wieczór twaróg z grahamką Ćwiczę treningiem FBW z Etapu 4 ( Pierwszy rok na siłowni) z tego tematu 3x w tygodniu Do tego 3x w tygodniu robie trening obwodowy ok. 20-30min + bieganie Chodzi mi głównie o pytanie dot. śniadania, ponieważ jest to przedtreningowy i nie wiem za bardzo co powinienem jeść jako ten posiłek 18:00

[...] i biodrach. Na początku waga spadła do 78 ale gdy doszedłem z węglami do 270 g (2700kcal) waga przez dwa tygodnie wzrosłą o 2 kilo i w pasie przybyło, także nie wiem co jest grane? Przecież jeszcze nie osiągłęm swojego zapotrzebowania a gdzie tu dać na plus to całkiem się zatłuszcze. Czy powinienem iść inna drogą i zmniejszyć tłuszcz a dać [...]

[...] - Przyciąganie sztangi do brody 3s/ 8p - Odwrotne rozpiętki 3s/8p Triceps - wyciskanie francuskie gryfem łamanym leżąc 3s/8p - ???? nie wiem co - ????? nie wiem co Proszę o ocene mojego planu (na mase) i o małą pomoc, czy jest ok, co zmienic, co dodac (uwzględniajac dostepny sprzet) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-07-09 18:08:37

[...] pompki to nie mam siły na to żeby zrobić 3 serie po 15 powtórzeń. Czy mogę zrobić pieć, potem kolejne pięć i jeszcze raz i traktować to jako jedną serię? Czy bardzo istotne jest to żeby robić jedną serie bez żadnych przerw? A to mój trening: 1. Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem (jak najwięcej) 2. Wyciskanie sztangi stojąc (2x15,1x10) [...]

[...] – śniadanie między 6:30 a 7:00, II śniadanie/przekąska 10:00/11:00, obiad 13:00, przekąska 18:00, kolacja 20:00 Treningi na siłowni mam zawsze około godziny 17, w domu jestem przed 20. Zapewne zauważycie, że jest bardzo duża przerwa pomiędzy ostatnim posiłkiem przed treningiem i samym treningiem – nie jestem w stanie zmieścić w siebie [...]

[...] bo to mam na jednej sztandze i na bica około 10-15 kg co mam na drugiej sztandze, więcej niestety obciążenia nie posiadam. Na jeden hantel mogę założyć 7,5 kg. I tu jest problem, jak rozpracować ciężar do tych ćwiczeń z tym co mam. Proszę o porady. Co do diety to wygląda to tak, codziennie jem 5-6 posiłków, w dni treningowe przed i po [...]

[...] wyjeździe nie będę miał możliwości ćwiczyć na siłowni i trenować kb.Jedyne co będę mógł robić to pływanie,bieganie,jazda rowerem,walka z cieniem.Czy na redukcji potrzebny jest trening siłowy czy mogą być same aeroby? Teraz coś o mnie:wzrost:176cm/waga:aktualnie prawie 77,tydzień temu było 73,4.Czy jak waga spada to w końcu zacznie spadać [...]

[...] dniami aeroby. Wymiary: wzrost - 190 / waga - 98kg / age - 23l. Przejdę do sedna! Z powodu iż nie dokończę Lipo6, chcę nabyć jakiś bardzo dobry spalacz bez joszki. Co polecacie? Czytałem że bardzo dobra jest zielona kawa wszędzie aktualnie reklamowana tylko nie wiem czy skusić się na trik z TV. Ewentualnie co możecie zaproponować? Pozdrawiam

Witam Po rocznej kontuzji chce wrócić do jakiejś formy bo jest niestety tragicznie Wiek :25 Waga: 110 Wzrost :192 Obwód pasa :110 :/ Obwód Bicepsa :37 Generalnie nie zależy mi na budowaniu typowo kulturystycznej sylwetki ale na zrzuceniu balastu, we Wrześniu/Październiku chciałbym wrócić na treningi SW w jako takiej formie Trening na razie w [...]

[...] 2268 = 226) = 2268 + 226 = 2494 kcal Czy dobrze to obliczyłem ? Odejmuję ~500kcal. Więc wychodzi mi ok. 2000kalorii. 4. Rozkład B/T/W Słyszałem, ze najlepszym rozwiązaniem, jest obcięcie WW. Więc zrobiłem to tak: 150g B = 600kcal 60g T = 560 200g WW = 800kcal SUMA: 600kcal + 560 kcal + 800 kcal 1960 kalorii. Może byc jak na początek ? Dieta. Nie [...]

Witam, jest to moja pierwsza dieta na rzezbe ,wiec jestem laikiem :) pomagalem sobie linkami z roznych stron i wiedza teoretyczna,a takze poradami innych forumowiczow , wczesniej cwiczylem 6 miesiacy na siłowni z przerwami.Masa jest wiec trzeba rzezbic :) . Wiec teraz Biore sie za siebie :) Moje wymiary: Waga:90kG Wzrost : 190cm Z Obliczen [...]

Wiek: 20 Wzrost: 179 Waga: 64 Cel: masa Trening: full sprzęt Przeciwwskazania: brak Dieta: jest Witam. Trenuje tak regularnie od miesiąca, jednakże nie widzę efektów. Nie wiem czy to wina złej techniki( w moim mniemaniu robię wszystko ok, jedynie mam zastrzeżenia co do klatki piersiowej gdyz nie czuje, by pracowała) cy po prostu czasu. Trenuje FBW [...]

[...] Cel/problem/opis: Witam. Piszę tu, ponieważ szukam rady w sprawie przybrania masy mięśniowej. Czytałem wiele artykułów i istniejących na tym forum tematów. Moim celem jest przybranie na masie (z głową żeby się nie zalać). Od dnia dzisiejszego chciałbym zacząć okres przejściowy z redukcji na mase. Jak powinienem to zrobić? jak ustalić [...]

Witam, Boli mnie między łopatkami, mam skrzywienie w prawo docinka piersiowo- lędźwiowego, skrzywienie nie jest duże ( około 10 st.). Strzelają mi także łopatki. Zdjęcia rtg robiłem 4 lata temu i wtedy stwierdzono te dolegliwość. Czas szybko leci i niegdyś byłem u kilku lekarzy, którzy nic nie pomogli, może poza jednym fizjoterapeutą, który [...]

[...] obwodowym i wszystko powtórzyć razy 3? a1+a2+b1+b2 x3? Niby jasno napisane ale jednak wolę się dopytać was, szanownych profesjonalistów w dziedzinie siłowni ;D 2.Czy to aby jest na pewno trening na masę? Bo wedle tej rozpiski ciężar(też CHYBA) należy zwiększać wraz z ilością powtórzeń a nie tak jak to zwykle chyba bywa przy treningach masowych [...]

[...] Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Carbomax, olimp creatine mega caps 1250 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Nad obiadem raczej nie panuję i jeszcze jakiś czas się to nie zmieni. Dlatego nie jest wliczony. [...]

[...] NABORU I TESTU! Test sponsorowany firmy Hi Tec Nutrition!! Proszę zapoznać się z zasadami wyboru zwycięzców naboru (info poniżej) CZAS TRWANIA TESTU = 3 miesiące!!! - nie jesteś pewny tak długiego prowadzenia testu, nie masz 100% rozeznania w najbliższym okresie swojego życia (wyjazdy, sesje, nauka, itd) = NIE ZGŁASZAJ SIĘ DO NABORU!. Osoby, [...]

[...] w kazdym wydaje sie podobny, ale jednak opinie sa juz inne. Tak jadlem juz niektore ale wtedy nie mialem pojecia o diecie i zmarnowalem kompletnie prawie kazdy. Thermo Stim jest najtanszy i ma bardzo podobny sklad do reszy. Scorcha jadlem juz i bylem wzglednie zadowolony. Jeszcze raz? Nowy FA Thyro smiga po sklepach internetowych ale opini jak [...]

Witam, Od dłuższego czasu, jak jeszcze robiłem FBW i teraz podczas crossfitu jadam mniej więcej tak:(staram się z 6 posiłków dziennie) Na śniadanie: 3-4 jajka na twardo do tego czasami jakieś warzywka i z 3 kawałki chleba razowego. Potem w pracy ok 10:15 jadam kanapki z chudą szybką i żółtym serem czasami jakieś warzywka na to) Potem ok 14 - 14:15 [...]

[...] tylko bialka serwatkowego firmy Whey 100 % gold standard. A moze co innego mi mozecie poradzic ? :P Waze 84 kg 180 cm I chce dalej rosnac , tak do 90 kg . Dieta oczywiecie jest zjadam 3100 kalorii na dzien . KTos zapyta to po co ci kreatyna skoro wszystko osiagnac mozna po przez diete . Ale ja poprostu chce spróbowac :D aaa I zapomnialbym [...]